NASSAU, BAHAMAS – 15 DE MARZO: (LR) Los chefs José Andrés, Alon Shaya, JJ Johnson y el presentador Billy Bush posan antes de un juego de pickle ball en el Nassau Paradise Island Wine & Food Festival en Atlantis Paradise Island el 15 de marzo de 2025 en Nassau, Bahamas. (Foto de Alexander Tamargo/Getty Images para Atlantis Paradise Island)
Getty Images para Atlantis Paradise Island
Como alumno de la Academia moderna para ancianoslos participantes tienen la oportunidad de participar en numerosos seminarios web en los que las personas comparten su sabiduría sobre la vida después de una carrera principal. En uno de los nuestro conversaciones recientes, varias tres particulares Las experiencias se compartieron repetidamente.:
- I extraño a la gente solía ver en el trabajo más que el trabajo.
- No estoy seguro de qué hacer con mi tiempo.
- ¿Cómo puedo hacer nuevos amigos a esta edad?
Desde que escribo sobre estos temas, compartí lo que he aprendido sobre el envejecimiento positivo y hacer amigos después de la jubilación.
Gran parte de la planificación de la jubilación se ha centrado en mantener la salud y generar riqueza. Si bien esto es importante, como lo demostró la discusión del seminario web, hay gran parte de la vida que se está ignorando. Según mi trabajo con clientes, si las personas tienen buena salud y dinero “suficiente” para mantener su estilo de vida, lo que les preocupa es todo lo demás: los aspectos no financieros de la jubilación.
¿Qué significa estar “listo” para la jubilación?
Joseph Coughlin, director del Instituto Tecnológico de Massachusetts AgeLab, en colaboración con John Hancock ha desarrollado Índice de preparación para la longevidad (LPI). Este índice “redefine lo que significa estar preparado para la vida del mañana”. Coughlin define “preparación, un proceso activo de concientización, evaluación y acción. No es una lista de verificación ni una esperanza”. Estar preparado para una vida larga y satisfactoria implica:
- Conciencia de lo que nos espera en la vejez,
- Evaluación de cuán realistas son nuestras suposiciones, y
- Acción implementar sistemas, apoyos y redes sociales antes de que los necesitemos.
A pesar de el índice es nuevo, los datos cuentan una historia interesante:
- Las mujeres están más preparadas que los hombres en la mayoría de los ámbitos de la preparación para la longevidad, particularmente en el cuidado y la conexión social.
- Si bien la preparación financiera sigue siendo fundamental, “la infraestructura cotidiana de la vida, las relaciones, la vivienda, las actividades y la comunidad son igualmente fundamentales para el bienestar en la vejez”.
Mi apoyo en investigación y escritura. estos hallazgos.
Consejos para ayudarle a prepararse
Tampoco sorprende que la “infraestructura cotidiana de la vida” sea un tema. Volviendo a la conversación de mi seminario web, una mujer expresó sus frustraciones. Después de jubilarse, viajó y trabajó en su lista de deseos. Pero ella estaba cansada de eso. A su edad, le resultó difícil hacer nuevos amigos. Y quería seguir contribuyendo, pero sentía que era demasiado mayor para reinventarse. Se ofreció como voluntaria para varias organizaciones, pero no le pareció gratificante.
Un consejo que comparto con clientes de todas las edades es buscar modelos a seguir que sean una década mayores. Pregúntese: ¿Quién vive una vida que me parece atractiva? ¿Qué pasa con esa vida que es atractiva? Puede que conozcas o no a la persona. Ya sea que conozca a la persona o no, puede aprender mucho observando cómo otros viven esta fase de la vida.
Independientemente de tu edad, ¿quién es tu modelo a seguir para esta etapa de la vida? Si no tienes uno, empieza a buscar. ¿Quién te inspira a ser más? ¿Seguir creciendo y estando involucrados? ¿Para aportar más de tus dones y talentos?
Dado que la identidad está estrechamente ligada a lo que hacemos, podemos sentirnos perdidos cuando nos jubilamos. David Buck descubierto en su Análisis del tiempo de jubilación que “más del 70% de los participantes todavía vinculan su identidad y sentido de valor a su carrera”. Cuando la estructura del trabajo desaparece, las personas pueden tener dificultades para decidir qué hacer con su tiempo. Buck llama a este tiempo el “vacío de tiempo de jubilación”. Sin un plan, Buck dice que los jubilados pueden sentirse “desorientados, ansiosos o culpables por no ser ‘productivos'”.
Buck describe cómo las personas que se acercan a la jubilación deben planificar los primeros 90 días de jubilación. De manera similar a un plan de incorporación para ejecutivos de alto nivel, la idea es preparar a las personas para la “volatilidad emocional” que surge al dejar el trabajo y un área central es el tiempo. Dado que “el jubilado promedio necesita ocupar un 40% más de su tiempo de vigilia”, El primer plan de 90 días de Buck Implica ayudar a las personas a prepararse para administrar el tiempo, anticipando cómo utilizar este tiempo adicional en el día.
Cuando trabajo con clientes, hago hincapié en visualizar cómo quieren emplear su tiempo. Antes de jubilarse, comience a explorar, experimentar e investigar intereses, actividades y organizaciones en las que podrían querer involucrarse como voluntarios, miembros o pasatiempos.
El tercer consejo es centrarse en las relaciones. Como subraya Robert Waldinger en su libro “La buena vida: lecciones del estudio científico más extenso sobre la felicidadsaludable relaciones son el ingrediente clave para la buena vida. Para hacer esto, es posible que necesite volver a conectarse con viejos amigos, planear pasar más tiempo con amigos actuales o cultivar nuevas relaciones. Si bien todas estas actividades requieren tiempo e intención, la inversión valdrá la pena. Por muchas razones, es difícil hacer amigos en la edad adulta. Te explico los retos y estrategias para hacer amigos en este anterior. Artículo de Forbes.com.
Muchas personas viven vidas más sanas y más largas. Pero como reveló el LPI de Coughlin, estar listo para la jubilación incluye ser consciente de las oportunidades y desafíos. Evalúe sus suposiciones sobre este momento de la vida siendo realista y tome medidas para tener relaciones sociales y de apoyo establecidas antes de que las necesite.
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