Hacer amigos después de la jubilación, según la Dra. Ruth

Después de la jubilación, las personas han informado que extrañan más a las personas que al puesto o al dinero. No sólo están más limitados en la interacción social, sino que a medida que envejecemos nuestro círculo de amigos se reduce naturalmente debido a muertes, mudanzas o falta de esfuerzo. En este artículo de Forbesdescribo la epidemia de soledad y los importantes beneficios de hacer amigos cuando sean adultos después de la jubilación.

La Dra. Ruth Westheimer es uno de mis modelos a seguir. Tuve la suerte de escucharla hablar dos veces y de hecho pude conocerla personalmente detrás del escenario. La Dra. Ruth estuvo escribiendo hasta el final de su vida en julio de 2024, lo que la mantuvo comprometida, relevante y curiosa. Su último libro, “La alegría de las conexiones: 100 formas de vencer la soledad y vivir una vida más feliz y significativa”, centrado en la soledad. Revela cómo la Dra. Ruth, más conocida por su trabajo en educación sexual, vivió desafíos extraordinarios y aún así forjó una comunidad y una conexión durante su vida.

Huérfana del Holocausto, la Dra. Ruth perdió a toda su familia a la edad de 10 años. Por esta razón, la Dra. Ruth trabajó para crear conexiones y “encontrar una nueva familia”. Un año antes de que muriera, la Dra. Ruth Westheimer sugirió a la gobernadora Kathy Hochul de Nueva York que podría servir como la primera “embajadora de la soledad” del estado, y la gobernadora aceptó su oferta. La Dra. Ruth experimentó personalmente el impacto aislante de los encierros durante la pandemia de coronavirus.

En “The Joy of Connections”, la Dra. Ruth señala la superposición de su trabajo centrado en la sexualidad y en el tratamiento de la soledad: “A nadie le entusiasma admitir que tiene dificultades en el dormitorio. A nadie le emociona confesar que tiene muy pocos amigos confiables. La vergüenza es el hilo que los conecta a ambos, y la vergüenza es lo que siempre he tratado de ayudar a la gente a superar”.

En este libro, la Dra. Ruth creó un marco llamado menú de conexión, diseñado como partes de un pastel. Se compone de familia, amigos y amantes, comunidad, tecnología. El trozo más grande del pastel es uno mismo. Ella señala que necesitamos conocernos a nosotros mismos (nuestros pensamientos, sentimientos y acciones) para tener conexiones saludables con los demás.

En “Joy of Connections”, la Dra. Ruth comparte 100 formas de abordar la soledad. Catherine Pearson, en un reciente Artículo del New York Timesdescribió cinco de las formas más interesantes que la Dra. Ruth defiende para sentirse más conectado y que pueden implementarse fácilmente.

ser una tortuga

La Dra. Ruth describió cómo su apartamento estaba lleno de cientos de tortugas en miniatura, la mayoría regalos de familiares o amigos. Las tortugas no eran sólo su animal favorito; eran una metáfora favorita para recordarle el coraje que se necesita para hacer conexiones. Para vivir una vida plena y conectada, hay que arriesgarse. “Una tortuga no puede cazar para alimentarse, tomar el sol o encontrar pareja si se mantiene segura para siempre”, escribió. “Las tortugas deben correr riesgos para poder vivir”.

perder la cuenta

Sin lugar a dudas, cultivar y mantener las amistades requiere trabajo, y no es raro que en un grupo de amigos o familiares algunas personas tomen (o perciban que toman) más iniciativa y hagan más trabajo logístico, financiero y/o emocional que otras. Es humano empezar a llevar una cuenta invisible (“siempre soy yo quien tiende la mano”, “siempre soy yo el que tiene que…” “ellos nunca…”), pero puede ser una fuente de tensión e incluso llevar al distanciamiento entre las personas. amigos y familiares.

La Dra. Ruth sostiene que la mejor manera de mantener las conexiones es practicar perder la cuenta. Por ejemplo, cuando la Dra. Ruth era madre soltera y no tenía dinero para pagar una niñera, todavía tenía un fuerte deseo de mantenerse en contacto con sus amigos, por lo que empezó a organizar fiestas. Cabe destacar que organizó y organizó estas fiestas sin expectativas. Aunque ella era la que normalmente iniciaba los planes, no estaba resentida y no llevaba la cuenta. Para ella, ser anfitriona la hacía sentir menos aislada y no le importaba si la gente correspondía.

“Tu venganza no es una futura cena en casa de un familiar”, explica. “Su recompensa es tener la oportunidad de fortalecer sus conexiones ahora mismo según su propio cronograma”.

Amplíe su “cabulario de amigos”“

La Dra. Ruth creía que era importante buscar todo tipo de conexiones. Amigos del trabajo. Amigos de amigos. Amigos casuales. La investigación muestra Los lazos débiles pueden ayudar a impulsar bienestar. Se mantuvo firme en no descartar a nadie por su género, edad u orientación sexual. Su consejo también fue rodearse de “personas que estén totalmente comprometidas con la vida. Evite a las personas que se quejan todo el tiempo. No te elevarán y ciertamente no expandirán tu mundo de la forma que esperas”.

Haz tu ciudad más pequeña

Según la Dra. Ruth, “su primera tarea es desarrollar una comunidad más pequeña dentro de las comunidades más grandes a las que le resulte más fácil acceder”. Descubrió que vivir en la ciudad de Nueva York era un lugar solitario, por lo que intencionalmente se propuso hacer su ciudad más pequeña. Se unió a organizaciones y grupos vecinales. Asistió a innumerables reuniones y reuniones sociales. Como resultado, se sintió conectada y que pertenecía. Sabía que la extrañarían si dejaba de aparecer.

Invierta en construir conexiones

Vivimos en un mundo ajetreado de exigencias de la vida diaria y listas de tareas pendientes. Sin embargo, nos ahogamos en información mientras anhelamos conexión, pertenencia y relaciones. Cuando invertimos tiempo y esfuerzo en ser un amigo más generoso, cosecharemos dividendos. Sal de tu zona de confort. La conexión es protección. Encuentra la alegría en las conexiones.

Como enfatiza la Dra. Ruth: “Si su objetivo es tener un sentido de pertenencia, entonces debe tomar medidas para pertenecer”. Algunos de sus consejos incluyen: ser más amigable, lanzar una red más amplia y crecer de forma independiente.

Conocí a un conductor de Uber que tiene un pasajero mayor habitual, ¡que en realidad no necesita ir a ningún lado! Pero después de que su marido (y su mejor amigo) falleciera, empezó a hacer viajes compartidos de 20 a 30 minutos una vez a la semana. Al hacerlo, le da la oportunidad de hablar con diferentes personas en un entorno contenido y de bajo riesgo. La conductora dijo que esto le permitió conectarse con personas de todas las edades y orígenes, y a menudo termina intercambiando números y organizando un café con la gente al final del viaje. Esta técnica no funcionará para todos, por supuesto, pero es un gran ejemplo de cómo pensar fuera de lo común y esforzarse para que las conexiones se produzcan de forma natural.

Si bien a menudo nos resulta más fácil relacionarnos con personas de nuestra edad, podemos aprender mucho de personas más jóvenes que nosotros. Un último consejo de la Dra. Ruth resonó fuertemente en mí: “Esté atento a las oportunidades intergeneracionales. Invitan a compartir experiencias, sabiduría y perspectivas”. Toma la iniciativa. Sea creativo. Mantén la curiosidad. Empiece ahora.