Tengo quería perder 10 libras (~6% del peso corporal) desde que comencé con Financial Samurai en 2009. He estado cerca, perdiendo entre cinco y seis libras en algunos años, pero nunca alcancé la meta de dos dígitos. Como resultado, durante más de 16 años no logré algo que debería haber sido sencillo, especialmente para un economista supuestamente racional y un nerd de las finanzas personales.
Incluso hubo momentos en los que consideré ganar mucho peso intencionalmente solo para facilitar la pérdida de 10 libras. La idea parecía similar a acumular una tonelada de deudas de tarjetas de crédito. para disfrutar la vida al máximoy luego celebrar una vez que todo estuvo pagado. Vi gente hacer esto en línea y ser elogiada como héroes.
En lugar de aumentar de peso deliberadamente, finalmente decidí que era más saludable simplemente perder peso. Y sorprendentemente, bastaba con aplicar finalmente dos principios económicos: reducción y sustitución. Una vez que lo hice, perdí peso en seis meses.
El principio económico básico de la reducción
A medida que aumenta el precio de un bien, la cantidad consumida tiende a disminuir. Esta relación queda claramente ilustrada por la clásica curva de oferta y demanda.
Si cada comida cuesta $25 y tengo $100 para gastar en comida, puedo comprar cuatro comidas. Si el precio por comida aumenta a $33,34, con esos mismos $100 solo se pueden comprar tres comidas. Con un presupuesto fijo, el consumidor racional debe reducir el consumo entre un 25 y un 30 por ciento.
Donde nos metemos en problemas financieros es ignorando este principio. En lugar de ajustar el comportamiento, pagamos 134 dólares por cuatro comidas, absorbemos el mayor costo y luego nos quejamos de la inflación de los alimentos.
Una respuesta más constructiva es utilizar precios más altos como función que obligue a consumir menos. Menos comidas fuera de casa pueden ayudarnos a mantenernos dentro del presupuesto y, en muchos casos, también mejorar nuestra salud. Un menor gasto y una mejor disciplina son resultados beneficiosos para todos.
Sí, combatir la inflación es sencillo pero no es fácil. Como inversores, hemos podido obtener buenos rendimientos en los últimos años, lo que ha hecho que sea más fácil derrochar en alimentos. Sin embargo, como economista racional, usted cambia su comportamiento si quiere cambiar su resultado.
Deberíamos haber consumido menos alimentos durante la pandemia
Basado en el simple principio económico de que los precios más altos deberían reducir el consumo, debería haber perdido una tonelada de peso durante la pandemia.
En cambio, a partir de 2020, nuestro gasto en alimentos aumentó rápidamente a medida que pedíamos más entregas. En ese momento tenía sentido. El parto ahorró tiempo y redujo el riesgo de exposición, especialmente porque nuestra hija nació en diciembre de 2019 y tenía un sistema inmunológico aún frágil.
El problema es que la entrega de comida a domicilio suele costar alrededor de un 20% más que recoger la misma comida y aproximadamente un 50% más que cocinar en casa. Con un recién nacido y un niño de tres años y medio, justificamos la prima como un ahorro de tiempo necesario.
Cinco años después, todavía pedíamos comida a domicilio con regularidad. No sólo es cara, sino que la comida de los restaurantes también es generalmente menos saludable y tiene niveles más altos de azúcar y sal añadidos.
El catalizador para finalmente empezar a perder peso: menos dinero
Para adelgazar ayuda tener un catalizador. el mio estaba gastando cinco semanas con mis padres en julio de 2025. Mi papá, que mide alrededor de seis pies de altura y pesa aproximadamente 155 libras, me llamó gordita. Gracias papá. Le respondí que debería ganar algo de peso y músculo.
Pero en el fondo sabía que podía soportar perder algo de peso. En ese momento, yo medía cinco pies diez y pesaba 172 libras. No hay nada como ir a Hawái y tener que quitarse la camiseta en la playa para afrontar el exceso de peso. Si ya no intentas atraer pareja, la tendencia natural es dejarte llevar porque ya tienes una.
Como nos quedamos con mis padres, ahorramos al menos $20,000 en costos de alojamiento. Al principio, sólo tenía que preocuparme por los gastos de comida y transporte. Eso cambió una vez que decidí remodelar la unidad de mis padres en la ley. Lo que pensé que costaría $25,000 terminó costando $41,000. Fue la mayor cantidad de dinero que gasté en un período de cuatro semanas desde que remodelé una casa anterior de 2019 a 2022.
Mientras observaba cómo se acumulaban las facturas, me volví muy consciente de todos los costos que me rodeaban. Cuando los gastos aumentan, el flujo de efectivo disponible para todo lo demás se reduce. Y uno de los pocos gastos verdaderamente flexibles que quedaban era la comida.
Como resultado, decidí intencionalmente gastar menos en alimentos para mejorar el flujo de caja. Por ejemplo, en lugar de gastar $25 en un contenedor extra de poke de Fresh Catch, lo logramos con menos. Lo curioso es que, al final, mis padres terminaron pagando el 85% de la factura de la remodelación. Simplemente no esperaba que lo hicieran, por eso reduje mis gastos.
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Una inspección cuidadosa de nuestro presupuesto alimentario
Cuando regresamos de Hawaii, finalmente examiné de cerca nuestro gasto en alimentos y quedé atónito. estábamos gastando alrededor $3,500 al mes en alimentos para una familia de cuatro.
aunque yo gestionar nuestras inversiones y generar ingresos de jubilación suplementarios a través de este sitio y la escritura de libros, no administro activamente nuestros gastos domésticos.
En mi cabeza, creía que gastábamos alrededor de 2.500 dólares al mes en comida. La inflación que se aceleró después de 2021 lo cambió todo. Aunque la inflación general se ha moderado, nuestros costos de alimentos siguen siendo aproximadamente un 40 por ciento más que hace cinco años.
Mentalmente, estaba atrapado en una era de precios mucho más antigua hasta que enfrenté los números reales. La inflación tiene una excelente manera de acecharnos sigilosamente.
Agregar sustitución para perder peso
Anclarnos en memorias de precios obsoletas es la razón por la que todos deberíamos llevar a cabo una revisión financiera profunda al menos una vez al año. Lo que recordamos suele estar desconectado de la realidad presente.
Esto es lo mismo error de anclaje hacen muchas generaciones mayores cuando dicen que en su época las cosas eran baratas y que todo lo que hacía falta era trabajar más duro. Subestiman el impacto compuesto de la inflación en relación con los salarios.
Una vez que entendí nuestros verdaderos gastos, mi esposa y yo creamos un plan de alimentación mensual. Nuestro objetivo era volver a $2500 al mes y ahorrar $1000 al mes mientras comíamos más saludablemente. Eso significó comer menos, pero también sustituir.
La mayor sustitución: pasando de la entrega de comida a domicilio a comidas más caseras.
Vivir en San Francisco, una de las tres principales ciudades gastronómicas del país, lo hace más difícil. Desarrollamos la tecnología que hace que la entrega de alimentos sea conveniente. También estamos rodeados de cientos de excelentes restaurantes de todas las cocinas imaginables, todos disponibles en una hora.
De hecho, hace poco descubrí un restaurante llamado Khao Tiew que sirve mejor anhelo soi alguna vez lo he tenido. Desafortunadamente, una vez que agregas las costillas de res deshuesadas y los impuestos, el plato cuesta alrededor de $28 para recoger. Entonces, por ahora, lo reemplacé con fideos ramen instantáneos de $ 1,49 y lo llamo una lección de disciplina. ¡Bebé de sustitución!
Escriba sus razones para querer perder peso
Después de revisar su presupuesto y decidir cuánto reducir y qué sustituir, finalmente es hora de escribir las razones por las que desea perder peso. Porque una vez que tienes un por qué, puedes hacer casi cualquier cosa.
Mis razones son:
- Aumentar el flujo de caja en $1000 al mes mientras me preparo para Se avecinan tiempos más difíciles debido a la IA.
- Reducir el colesterol total en 50 puntos antes de mi próximo examen físico en seis meses.
- Mantente en forma como mi papá para poder vivir hasta los 80 años o más y que mis hijos me visiten con abrazos y besos como cuando eran jóvenes.
- Reducir el impacto en mis rodillas y articulaciones al jugar con soportes para sentirme mejor cada día.
- Continuar poniéndome la misma ropa que he usado durante los últimos 25 años, ahorrando dinero y ahorrándome el tiempo y la molestia de comprar ropa nueva.
La última patada financiera en el trasero para adelgazar
A mediados de octubre, tres meses después, mi peso bajó de 173 libras a 168 libras. Me sentí bien con el progreso porque ya no solo estaba perdiendo peso de agua. Se sintió real.
Entonces Información privilegiada sobre negocios vino a entrevistarme sobre cómo ahorrar dinero mientras formaba una familia. Cuando me vi frente a la cámara, me sentí nuevamente motivado a seguir perdiendo peso. El dicho es cierto: la cámara realmente agrega 10 libras.
Después de que salió el vídeo, de repente pude sentir empatía con los actores y celebridades que están obsesionados con el fitness, los medicamentos para bajar de peso, los procedimientos cosméticos y las dietas extremas. Cuando su imagen afecta su sustento y sus oportunidades futuras, la presión para lucir lo mejor posible es intensa y comprensible.
La experiencia también reforzó mi deseo de no seguir vídeo para no caer en la trampa de la validación externa. Así que volvemos a escribir y podcasting Para mí, donde la atención se centra en las ideas más que en las apariencias. Pero si quieres motivación para perder peso, grábate y míralo.
Gracias a Dios por los precios más altos de los alimentos
Si los precios de los alimentos estuvieran cayendo, el consumo de alimentos lógicamente aumentaría. Es difícil resistirse a la buena comida. Pero cuando vi mi bistec favorito en el supermercado pasar de $28 la libra a $32 y luego $39, dejé de comprarlo. Primero lo sustituí por hamburguesas con queso de 12 dólares. Luego comencé a reducir por completo el consumo de carne.
A medida que las tarifas de entrega y los precios del menú aumentaron, optar por no participar se volvió más sencillo. Las comidas que alguna vez costaron menos de $85 para nuestra familia de cuatro ahora rutinariamente exceden los $140. En ese momento, unas gachas de arroz con pollo y repollo por 15 dólares para dos días sonaban estupendas.
Ahora que estoy acostumbrada a tener un vientre más plano, no tengo ganas de volver. Mi resistencia en la cancha ha mejorado y en general me siento más en forma. Como dijo una vez Steven Tyler, “nada sabe tan bien como sentirse flaco”.
Aunque pagar más por la comida es desagradable, estoy extrañamente agradecido. Durante demasiado tiempo viví cómodamente sin controlar mis gastos en comida y comí lo que quería. Este es el problema de vivir en Estados Unidos, dado que hay abundancia de todo.
Al comer menos, no sólo perdí peso sino que también mejoré mi disciplina financiera. Tal vez incluso llegue a pesar 155 libras algún día, como cuando estaba en la escuela secundaria, y viva hasta las 80 como mi padre.
¿A quién engaño? 155 libras es demasiado ligero. Soy feliz con pesar alrededor de 165 libras, más o menos dos, por el resto de mi vida. ¡Sigue luchando!
Lectores, ¿han ajustado su consumo o han sustituido alimentos de mayor precio a medida que los precios subieron? ¿Cómo han cambiado tus hábitos desde la pandemia? ¿Es usted un economista racional y un nerd del PF que ajusta el comportamiento a los precios?
Sugerencias para una vida mejor
En definitiva, el objetivo de perder peso es sentirse más saludable y vivir más tiempo. Ya sea que tenga éxito o no, al menos puede proteger a su familia con una póliza de seguro de vida asequible a través de Genio de la política. Mi esposa y yo obtuvimos pólizas de seguro de vida a plazo equivalente a 20 años durante la pandemia para proteger a nuestros dos hijos pequeños, y una vez que lo hicimos, una enorme cantidad de preocupaciones financieras desapareció.
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Como antecedente, estudié Economía en The College of William and Mary y siempre me ha encantado el tema. Si no hubiera invertido en acciones, probablemente habría optado por la renta fija. El indicador económico más importante que sigo es el rendimiento del bono a 10 años. La tasa libre de riesgo nos dice muchísimo sobre el crecimiento, las expectativas de inflación y el riesgo.
