Todos quieren mantenerse completamente independientes a medida que envejecemos. Algunas personas mayores de 80 años lo hacen y tampoco sufren de pérdida de memoria. Se llaman “super agentes” porque no sufren la misma disminución mental y física que casi todos los demás. Han sido estudiados por investigadores durante décadas. Tenemos algunas respuestas a lo que los hace diferentes de todos los demás. Tal vez todos deseamos poder ser super agentes nosotros mismos.
¿Qué es un Super Ager?
El término describe a alguien mayor de 80 años con un recuerdo excepcional, uno al menos tan bueno como los recuerdos de las personas que son de 20 a 30 años más jóvenes. No tienen la enfermedad de Alzheimer. Piensan con claridad y participan en muchas cosas que la mayoría de la gente de su edad no puede hacer.
Como se informó en AARPaquellos que parecen desafiar los cambios normales del envejecimiento tienen algunas cosas en común. Estos son algunos de estos, también reflejados en la investigación de otros informes en otros lugares de los Estados Unidos.
1. Cerebros más gruesos
No sabemos si es algo hereditario o no, pero con este grupo raro, la parte del cerebro que afecta el pensamiento, la memoria y la toma de decisiones son más gruesas en los super agentes, a veces más gruesas incluso de lo que es en la mayoría de las personas de 50 y 60 años. Resiste el encogimiento.
2. SUPERSABLE Células de memoria en sus cerebros.
Estas células nerviosas particulares de tamaño más grande que el promedio resisten los depósitos de proteínas asociados con el deterioro cognitivo y la enfermedad de Alzheimer. Las placas y enredos de proteínas pueden estar presentes en los cerebros de esos super agentes, vistos de aquellos que donaron sus cerebros a estudios después de que pasen, pero no parecen causar daño.
3. Más células cerebrales de “inteligencia social”
Estos tipos particulares de células cerebrales se han relacionado con la inteligencia social y la conciencia. Ayudan a facilitar la comunicación rápida en todo el cerebro, proporcionando una capacidad mejorada para navegar por el mundo exterior. Lo que afecta el pensamiento, la memoria y la toma de decisiones. Tal como lo veo, eso sugeriría mayores niveles de independencia en el envejecimiento, algo esquivo que la mayoría quiere, pero pocos más de 80 logran.
¿Qué pasa si no naces con ese tipo de cerebro?
Hay muchas investigaciones sobre la prevención de la demencia para decirnos que el estilo de vida es quizás la característica más importante del envejecimiento bien, ya sea que esté destinado a ser un super agente o no. La mayoría de los super agentes son muy activos y mantienen hábitos saludables. Uno de mis ejemplos favoritos es el difunto Dra. Ruth Westheimer, el famoso terapeuta sexual. Ella era una personalidad televisiva, autora de numerosos libros y, como solía decir, una conversadora sin parar. Su creencia era que hablar ejerce el cerebro. Ok, conocemos a algunos hablantes sin parar que definitivamente no están ejerciendo sus cerebros, por lo que eso no es todo para mantener activo el cerebro. Pero estar en silencio y retirado tampoco es útil.
Atleta de tenis senior
Getty Images para Lumix
El estilo de vida saludable claramente incluye ejercicio regular, incluso caminar. No se necesita maratones de carrera. Y las opciones de alimentos son parte de esto, por supuesto. Los datos muestran más recientemente un enlace entre el consumo de alimentos ultra procesados (dulces, bocadillos envasados, etc.) y deterioro cognitivo. Las mejores opciones, como se nos dice, incluyen pescado, verduras, frutas y granos integrales, evitando la comida chatarra y el exceso.
Otros recursos enfatizan la importancia de las conexiones sociales en el envejecimiento para ayudar a evitar la demencia, dormir lo suficiente y manejar el estrés. ¡Es más fácil decirlo que hacerlo! Y una cosa que los super agentes que han sido estudiados también tienen en común es la voluntad o capacidad inquebrantable para desafiarse constantemente a sí mismos.
La comida para llevar
No todos tendrán el tipo de estructura cerebral notablemente diferente de un Super Ager. Pero todos pueden ver sus buenos hábitos de salud y apuntar a hacer lo que hacen. Se mantienen activos de muchas maneras, socialmente comprometidos, y todos pueden hacer de eso un objetivo alcanzable.
