La mayoría de nosotros conocemos a una persona mayor que tuvo una mala caída y rompió una cadera. Cuando se recuperan, no son lo mismo que antes. Y en algunos casos, la caída conduce a una cascada de malos resultados, cirugía, complicaciones y pérdida de independencia. ¿Qué pueden hacer los padres envejecidos al respecto? ¿Pueden los niños adultos ayudarlos?
No es solo suerte si no se caen
El equilibrio se ve afectado por el envejecimiento, como la mayoría de nosotros entendemos. Pero, ¿qué impide que una persona llegue al suelo, en lugar de recuperar el equilibrio cuando tropiezan o tropiezan? No todos piensan en practicar el equilibrio como una necesidad diaria. Pero, al igual que con buena nutrición, hidratación y ejercicio regular, los ejercicios de equilibrio son de hecho una necesidad diaria. Nuestros cerebros responden al entrenamiento de todo tipo. Construimos hábitos entrenando a nosotros mismos para hacer muchas cosas. La repetición es clave. ¿Y qué padre envejecido conoces dice que practican el equilibrio todos los días? ¡Probablemente casi ninguno! Incluso para aquellos que hacen ejercicio, tal vez en un gimnasio, o tomando aeróbicos acuáticos, o caminando regularmente, esas cosas habituales por sí solas pueden no ser suficientes para evitar una caída.
Entrenamiento de equilibrio
La clase Tai Chi mejora el equilibrio. Getty Images)
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La buena noticia sobre el entrenamiento de uno mismo para equilibrar y prevenir caídas es que los ejercicios no son vigorosos. No sacarán a una persona de aliento. Se pueden hacer en casa. No toman mucho tiempo. No requieren ropa o equipo especial. Todo lo que uno necesita es algo resistente para aferrarse, y tal vez una silla también. Hay muchos videos Disponible en línea gratis para adultos mayores que demuestran estos ejercicios de equilibrio. Son realizadas por instituciones respetadas como Johns Hopkins, Clínica Mayo, así como entidades gubernamentales financiadas por impuestos, como NIH. Son cortos o largos dependiendo de cuánto quiera aprender una persona a la vez. Si sus padres envejecidos no usan Internet, también hay gráficos disponibles, que ilustran cómo hacer los ejercicios para el equilibrio con los dibujos.
Estadística sombría
Según el Institutos Nacionales de Saludalrededor del 60% de los ancianos que caen y se lesionan no recuperan la independencia que tuvieron incluso después de recuperarse de una caída. Si usted o sus seres queridos mayores no quieren enfrentar una posible discapacidad permanente después de una caída, es hora de prestar atención a las estrategias de prevención simples pero efectivas. Las caídas son muy comunes en los adultos mayores y sus padres mayores están en riesgo. Todos mayores de 65 años son. Alrededor de uno de cada cuatro en este grupo de edad tiene una caída cada año.
¿Qué pueden hacer los hijos adultos para ayudar a evitar que los padres mayores caigan?
Aquí hay algunos pasos que en AgingParents.com instamos a todos los que tienen un ser querido envejecido para que considere:
1. Pídales que comiencen a hacer ejercicios de prevención de caídas todos los días y explique por qué. Cuando las personas mayores van al médico, la atención se centra en sus enfermedades, medicamentos y tratamientos. No es probable que se trata de la prevención de caídas a menos que ya se hayan caído y se lastimen. Nuestro sistema médico es desafortunadamente más reactivo que proactivo la mayoría de las veces.
2. Encuentre un video fácil de entender en YouTube u otra fuente no digital Si es necesario, y lo indique a su amado de envejecimiento o muéstrelo. Siéntese con ellos, miren juntos y vea si pueden hacer que compren la idea de que esto protegerá su independencia. La mayoría de los ancianos temen “ser puesto en un hogar”. Eso le da influencia en la discusión de prevención. Por ejemplo, “Mamá, papá, nunca queremos verte perder tu independencia o tener que ir a algún lugar que no quieras estar. ¿Qué tal entrar en estos ejercicios de equilibrio para que puedas quedarte donde estás?”
3. Ponga la idea de que si pueden evitar caerse y lesionarse, les evitará que se conviertan en una carga para ti. La mayoría de los padres no quieren ser una carga para sus hijos. Esa noción puede ser persuasiva ya que llega a una parte emocional de la mentalidad del anciano.
4. Haz una inspección de la casa tú mismo. Como ex enfermera de salud pública, hice miles de visitas domiciliarias. Muchos estaban a los ancianos aislados. Con los ancianos en casa, busqué muchos factores de riesgo y los encontré a menudo. Mira: ¿está ahí? iluminación adecuada ¿en todos lados? Si no, esa es una solución fácil. Instalarlo donde sea necesario. ¿Hay t?alfombras hrow? Deshágase de ellos, ya que causan tropiezos con demasiada frecuencia. ¿Hay agarrar barras en el baño? Nuevamente, no es algo difícil de instalar. ¿Hay pasamanos en cada conjunto de escalones o escaleras? Es necesario, particularmente en viviendas más antiguas cuando los códigos de construcción obsoletos no los requirieron.
Takeaways:
Los padres mayores no suelen pensar en la prevención de caídas en su vida diaria. Hay algunas buenas excepciones entre los que van al gimnasio local o al centro de la tercera edad y toman clases de prevención de otoño. Pero para todos los demás, la familia puede hacer mucho para aumentar su conciencia. Considere en sus propios seres queridos que envejecen cómo el envejecimiento en sí mismo aumenta el riesgo de caídas. La disminución de la visión, los efectos secundarios de los medicamentos, la disminución cognitiva y los problemas articulares son factores en juego. La familia puede hacer mucho para aumentar la conciencia de cómo prevenir las caídas, mostrarles recursos, recordarles que hagan los ejercicios y sigan alentándolos con frecuencia. El esfuerzo que hace puede beneficiarlo, para ayudarlos a mantenerse independientes. Posiblemente pueda liberarlo de la carga de un mayor cuidado que se avecina después de una caída y una lesión.
