La jubilación no tiene por qué ser aterradora ni aterradora

Con octubre en pleno apogeo, muchas personas toman su bebida favorita condimentada con calabaza y vuelven a ver sus películas de terror favoritas con demonios, fantasmas y otras criaturas sobrenaturales espeluznantes. Sin embargo, para muchas personas, las cosas más espeluznantes y aterradoras de la vida están más cerca de casa.

Recientemente, Pablo Long de New Way Forward escribió un artículo titulado “La jubilación no es tan buena como parece (en realidad, es mucho peor). Señaló que en el Escala de estrés de Holmes y Raheal menos 20 de los 43 acontecimientos de la vida que más estrés producen suelen tener lugar durante nuestros años de jubilación. y jubilación sí mismo es el número 10.

Cuando no está preparado para lo que vendrá, la jubilación y el envejecimiento pueden ser una etapa aterradora de la vida.

Gran parte de nuestra vida está escrita como si todas las etapas fueran lineales y planificadas para nosotros. Ir a la escuela primaria, seguida de la secundaria y la secundaria. Pero incluso eso ya no es tan sencillo. Uno de mis amigos dijo: “¡Fue más difícil para mí llevar a mi hijo a la escuela primaria que ser aceptado en Stanford!”. Mientras exageraba, explicó el competitivo y extenso proceso de solicitud para ingresar a una escuela primaria privada en San Francisco.

Para cada fase de la vida en la que nos encontramos, normalmente necesitamos pensar y prepararnos para la siguiente fase. La mayoría de nosotros no esperamos hasta el último año de la escuela secundaria para empezar a pensar en la universidad. Cuando estamos en la universidad, comenzamos a prepararnos para la vida después de la universidad. Luego comenzamos nuestras carreras y aprendemos cómo navegar en el lugar de trabajo y hacia dónde queremos llegar en nuestras carreras. Pero, ¿quién nos ayuda a planificar lo que sucederá? después nuestra carrera principal? A menudo esto puede parecer como si estuviéramos saltando de un trampolín a aguas desconocidas.

Es más, muchas personas no planifican los aspectos no financieros de la jubilación y, antes de darse cuenta, se sienten perdidos. No tiene por qué ser así.

La mentalidad importa

La buena noticia es que, ya sea que se esté acercando a la jubilación o que esté actualmente jubilado, existen algunas acciones concretas que puede tomar para que este momento de su vida sea menos estresante. De hecho, gran parte de mi trabajo tiene que ver con ayudar a las personas a hacer que el resto de la vida sea lo mejor de la vida.

El Centro de Longevidad de Stanford ha desarrollado un Nuevo mapa de vida para abordar esta nueva fase de la vida. El mapa abraza la Revolución de la Longevidad para ayudarnos a vivir una vida saludable, activa y con propósito.

Según el Asociación de entrenadores de jubilaciónexiste una tendencia a que las personas se sientan insatisfechas e infelices durante la jubilación debido a: falta de realización, falta de relevancia, falta de propósito y pérdida de identidad. Tenga en cuenta que las tendencias se centran en lo que falta y no en lo que se puede ganar mientras se está jubilado.

La Dra. Becca Levy, psicóloga de la Universidad de Yale, tiene investigaciones que indican que vivimos más sanos y más tiempo –en promedio 7,5 años más—si vivimos la vida con una mentalidad positiva. Ella dice que esta mentalidad tiene más impacto que dejar de fumar o comenzar a hacer ejercicio.

Entonces, ¿cómo cambiamos nuestra forma de pensar sobre el envejecimiento y la jubilación? Un artículo del New York Times en 2023, donde el Dr. Levy describió algunas acciones clave a tomar.

· Observe de dónde provienen sus creencias sobre la edad y la jubilación. Para cambiar nuestras creencias, debemos ser conscientes de ellas. La sociedad no facilita el envejecimiento y la jubilación. La próxima vez que compres una tarjeta de cumpleaños o de jubilación, presta atención a los mensajes. Muchos de los mensajes son negativos e intentan ser humorísticos.

· Busque modelos a seguir. El Dr. Levy recomienda identificar al menos cinco personas que estén envejeciendo y viviendo su jubilación que le parezcan atractivas. ¿Qué están haciendo que te atraiga?

· No confunda la positividad forzada con el optimismo. Las investigaciones indican que “las mujeres optimistas tienen más probabilidades de vivir más de 90 años que las menos optimistas, independientemente de su raza o etnia”. No se trata de tener pensamientos felices, pero Levy dice que debemos “mirar la realidad honesta con optimismo”. Puede que no seamos capaces de hacer lo que hemos hecho en el pasado, pero la sabiduría que obtenemos de la experiencia de la vida puede ser más valiosa que poder hacer físicamente lo que hacíamos cuando éramos más jóvenes.

· Desafía tus miedos acerca de envejecer. Reflexiona sobre tus preocupaciones sobre el proceso de envejecimiento. Trate de no sacar conclusiones precipitadas. Cuestiona tus suposiciones. Rechazar nuestra sociedad centrada en la juventud y los estereotipos asociados con que más joven es mejor y mayor es invisible.

· Recuerde los beneficios del envejecimiento y la jubilación. Concéntrate también en lo que estás ganando. Hay beneficios de la flexibilidad y libertad que conlleva la jubilación. La investigación de Levy ha demostrado que “el bienestar emocional generalmente aumenta con la edad y ciertos aspectos de la cognición, como resolución de conflictosa menudo mejoran en la vejez”.

Cambiar la mentalidad sobre el envejecimiento y la jubilación no es fácil. Cuando tomamos decisiones con intención y nos preparamos con anticipación para la siguiente fase de la vida, la jubilación no tiene por qué ser espeluznante ni aterradora. Con una mentalidad positiva sobre el envejecimiento y la jubilación, podemos ver los beneficios y hacer que el resto de la vida sea lo mejor de la vida.