Según una investigación reciente, beber té a diario puede mejorar significativamente su salud.
Un completo revisar publicado en la revista científica Beverage Plant Research destaca lo beneficioso que puede ser beber té para la salud a largo plazo.
El análisis, realizado por un equipo del Instituto de Investigación del Té de la Academia China de Ciencias Agrícolas, revisó numerosos datos de estudios en humanos e investigaciones de laboratorio para determinar cómo el consumo de té afecta todo, desde el corazón hasta la memoria.
El té verde es el que más se ha estudiado, ya que los autores del estudio señalan que hay menos investigaciones sobre el té blanco, negro y oolong.
Amplios beneficios del té
Según la revisión, beber té, especialmente té verde, está relacionado con una mejor salud del corazón. Múltiples estudios han encontrado que puede reducir la presión arterial y mejorar el colesterol.
El análisis vincula el consumo de té con un menor riesgo de diabetes, ciertos tipos de cáncer y obesidad. Esto puede deberse a las catequinas que se encuentran en la bebida.
Las catequinas son compuestos naturales que se encuentran en los alimentos. Se sabe que tienen propiedades antioxidantes y antiinflamatorias. Anterior estudios Han descubierto que el té verde tiene más catequinas que otros tipos de té.
La investigación a gran escala también muestra que los bebedores habituales de té están relacionados con tasas más bajas de enfermedades cardiovasculares y un riesgo reducido de muerte prematura.
La revisión indica que los bebedores habituales de té, especialmente los adultos mayores, muestran tasas más lentas de deterioro cognitivo y menos biomarcadores asociados con la enfermedad de Alzheimer.
Además de eso, podría ayudar a preservar la fuerza muscular a medida que envejece, lo que le ayudará a mantenerse físicamente activo por más tiempo.
Cómo bebes importa
Los investigadores advierten que no todo el té es igual. Para obtener los mayores beneficios para la salud, debes evitar los tés procesados, como las variedades embotelladas o los tés de burbujas. A menudo están llenos de azúcar, conservantes y edulcorantes artificiales que pueden anular los beneficios para la salud.
Hay otras posibles desventajas a considerar.
Algunas bolsitas de té pueden liberarse microplásticos en su bebida preparada. Los contaminantes y los metales pesados también pueden ser una preocupación dependiendo de dónde y cómo se cultiva el té.
La moderación es clave, ya que beber cantidades excesivas puede provocar problemas con la absorción de cafeína o nutrientes.
Cómo beber la taza más saludable
Para aprovechar al máximo su inversión, opte por el té recién hecho. Las hojas sueltas suelen ser la mejor opción para evitar los microplásticos de las bolsas.
Mantenlo simple y omite el azúcar y la crema.
Para obtener más información sobre los beneficios del té para la salud, consulte “El café no es la única bebida que podría prevenir la demencia.”
