Estrés del cuidador, cuidar a los padres mayores

A veces comienza con algunas tareas simples. Usted, el hijo adulto acepta ayudar a mamá o papá a llegar a las citas de los médicos. Luego debe intervenir para que puedan mantener sus medicamentos rectos y llevarlos a tiempo. Es supervisión. Pero gradualmente sus responsabilidades aumentan a medida que sus seres queridos mayores disminuyen. Debe contratar cuidadores y ellos necesitan su supervisión. Durante varios meses o incluso unos pocos años, se encuentra a cargo de la gestión de la atención las 24 horas. El aumento gradual en sus funciones tiene su precio.

Los hijos adultos obedientes quieren hacer lo correcto para sus padres. Asumen tareas relacionadas con los padres que ocupan mucho tiempo. Esto lleva a tensiones que pueden permanecer sin abordar, ya que el hijo adulto cuidadoso también debe equilibrar sus propias responsabilidades de vida en el hogar, en el trabajo y en otros lugares. Los expertos en salud aconsejan uniformemente que si no administramos nuestra vida de vida adecuadamente pagaremos el precio en nuestros cuerpos y nuestra salud mental. Si esto suena como tú, considere estas cosas:

El tamaño del problema

Casi 48 millones de estadounidenses actualmente brindan atención no remunerada a un miembro de la familia adulta, con la mayoría Cuidar de los padres envejecidos. A medida que la población estadounidense envejece, con adultos mayores de 65 años proyectados en el número 80 millones para 2040, se espera que esta cifra aumente dramáticamente.

Las responsabilidades del cuidado pueden ser muy amplias, incluyendo mucho más que transporte a citas médicas y lavar la ropa. Como vemos en el ejemplo a continuación, también puede requerir ayuda con todas las cosas que una agencia de vida asistida o de atención domiciliaria puede no proporcionar. Si la persona vive en casa, puede incluir el manejo de finanzas y mantenimiento del hogar. Y luego está la necesidad emocional de los ancianos de apoyo y compañía, que el cuidador estresado puede hacer todo lo posible para darles también sobre todo lo demás.

Estas tareas, particularmente cuando se acumulan con el tiempo, invariablemente crean una presión continua sobre la que está a cargo. A veces, el estrés adicional surge de la sensación de que el cuidador principal, el hijo adulto, está injustamente cargado, mientras que otros hermanos no ayudan a ayudar. La ira y el resentimiento complican la imagen. ¡Eso es otra cosa que el cuidador no puede estar preparado o mal equipado para administrar!

Consecuencia de la salud física

La investigación ha demostrado consistentemente que los cuidadores experimentan tasas más altas de problemas de salud que sus compañeros que no son de cuidado. Las demandas físicas y emocionales de cuidar a un padre envejecido pueden manifestarse de numerosas maneras. Estos a menudo incluyen presión arterial elevada y un mayor riesgo de enfermedad cardíaca, así como enfermedades relacionadas con el estrés. Los cuidadores también pueden tener dificultad para dormir y dolor físico, dolores de cabeza y agravación de sus condiciones subyacentes que preexistieron el papel del cuidador.

Problemas de corazón

En un ejemplo de la vida real, un cliente aquí en AgingParents.com fue el principal responsable de cuatro tías diferentes y sin hijos, todas en sus 80. Cada uno de ellos había nombrado sobrina increíble (AM) como la de sus documentos legales para hacerse cargo de su atención médica y finanzas. Todas las tías estaban afectadas y físicamente necesitaban ayuda. En última instancia, los había colocado a todos en una buena casa asistida. Pero esa casa no se encargó de todo lo que las tías necesitaban. Ella consultó con nosotros cuando estaba al final de su ingenio. La lavandería se proporcionó una vez por semana en la casa. Sabía que con la incontinencia era un problema, tenía que lavar la ropa mucho más de una vez por semana. Estaba haciendo cuatro cargas adicionales varias veces a la semana y corriendo tías sin fin a las citas de sus médicos. Estaba totalmente estresada y agotada. Tratamos de advertirla para que obtenga más ayuda, ya que los ancianos podían permitirse. Ella estaba pensando en eso. Hasta que ella tuvo un ataque al corazón.

Eso definitivamente llamó su atención. Afortunadamente, fue leve, y cuando se recuperó, tomó nuestro consejo para contratar a un gerente de atención geriátrica y trabajadores de atención complementaria de inmediato. Ella sintió un enorme alivio. Siendo tan obediente y amoroso con sus tías, olvidó sus propias necesidades de salud. Ese es un buen ejemplo del peaje oculto que el cuidado puede exigir a los miembros de la familia amorosos y obedientes.

Efectos de la salud mental

Las tasas de depresión y ansiedad son altas Entre los cuidadores en comparación con la población general, hasta dos o tres veces mayor que para los no cuidadores. Estos ofrecen una advertencia para cualquier persona en esta situación. Es fundamental considerar que el peaje personal es obediente y cuidar a sus seres queridos puede tener en usted. Hay formas de abordar esto antes de que conduzca a algo tan peligroso como un colapso emocional.

Considerar opciones

Primero, el niño adulto en esta situación estresante que parece continuar sin cesar debe reconocer y admitir que el cuidado está afectando al cuidador. Si nota cosas como el insomnio, se siente triste todo el tiempo, que tiene síntomas físicos como dolor de cabeza y palpitaciones cardíacas, que está irritable y enojado, es hora de tomar medidas. Recurrir al alcohol o tratar los síntomas con medicamentos solo no resolverá el estrés general. Aquí hay algunas estrategias posibles que un cuidador sobrecargado puede probar:

1. Pedir ayuda. Si los hermanos se resisten a involucrarse, pídales que administren cosas como las finanzas, compartan el costo de cosas específicas como el transporte o pagan por un cuidador contratado para ofrecer alivio a la persona a cargo, usted.
2. Buscar recursos externos. Hay algunas soluciones temporales, como el “cuidado de respiración” en un centro a corto plazo para que pueda tomarse unas vacaciones. Investigaciones en el área de sus padres para averiguar si esto está disponible en alguna casa de atención para personas mayores.
3. Considere la salud del día en los adultos. Esta no es una opción en todas partes, pero si la tiene disponible, échale un vistazo. Idealmente, el programa recoge al anciano, proporciona un entorno de apoyo durante el día, con comidas y actividades supervisadas y las devuelve a casa al final del día. Es una solución muy útil para los cuidadores que están empleados y necesitan el tiempo y la libertad para cumplir con sus propias responsabilidades laborales.
4. Únete a un grupo de apoyo. Existen muchos grupos de apoyo para cuidadores en línea. Otros en su situación están disponibles a todas horas. Puede desahogar, compartir, aprender y hacer conexiones con personas situadas de manera similar sin costo. Organizaciones como el cuidador familiar, AARP y la Asociación de Alzheimer ofrecen bases de datos de búsqueda para ayudar a los cuidadores a encontrar grupos de apoyo locales o virtuales específicos de su situación.

Asesoramiento de salud mental

Para muchos cuidadores, la carga emocional de ver a los padres declinar, navegar por la dinámica familiar compleja o procesar el dolor anticipatorio puede ser abrumadora. El asesoramiento profesional ofrece apoyo especializado para estos desafíos. No significa que estés “loco” si buscas ayuda de salud mental. Más bien, significa que es lo suficientemente inteligente como para reconocer que todos lo hacemos mejor cuando aprendemos nuevas herramientas para ayudarnos a administrar las emociones abrumadoras que más siente al hacer el trabajo de cuidado. El cuidado es práctico o desde una posición de coordinación y gestión. Ambos son estresantes.

Los terapeutas pueden ofrecer enfoques basados ​​en evidencia, como la terapia cognitiva-conductual, la capacitación de atención plena y las técnicas de manejo del estrés específicamente adaptadas a las necesidades de los cuidadores. Al buscar este tipo de ayuda, compre con cuidado y sea un buen consumidor. Pregunte si el posible terapeuta tiene experiencia en ayudar a otros con su tipo de problema. Elija uno que parece fácil de relacionarse y que parece entenderlo desde la primera conversación. Si no, sigue de compras hasta que encuentre una buena coincidencia para lo que quieres. Esta es una cosa que definitivamente se guía por cómo sentir Al conectarse con un terapeuta, no solo las impresionantes credenciales de alguien.

Las conclusiones

1. Ser el cuidador principal, ya sea en persona o desde un ángulo de gestión, es difícil para cualquier persona. Reconocer los riesgos para ti mismo y tu salud física y mental.
2. Tener un plan Para cuidarte el mejor cuidado puedes. Los desafíos son reales, pero con el apoyo adecuado y el autocuidado, puede preservar su bienestar al proporcionar la atención compasiva que sus seres queridos merecen.
3. Cuando un padre envejecido está en la disminución de la salud, Espere que las responsabilidades de cuidado aumenten con el tiempo. La atención médica nos mantiene mucho más tiempo que en generaciones anteriores, pero eso significa vivir con afecciones y discapacidades crónicas de salud. Protégase a sí mismo y a su salud a medida que aumentan las necesidades de los ancianos. Su protección contra los efectos del trabajo no sucederá por sí sola. Su estrategia para la autoprotección puede evitar que se desmorone durante el viaje de cuidado.